👆こういうものを食べるのは朝ご飯にしましょう（笑）
おはようございます😋
先生方はもうしばらくはお休みでしょうか？
私は今日から講義再開です。
大学は春休みが長くとられている分
冬休みが大変短いですので，
お正月はそれほど休んでいられないんです。
先生方はあと少し英気を養ってくださいませ🤗
コロナの感染状況も気になるところです。
今朝のニュースでは再増加傾向が
見えつつあるようです。
専門家は2月末に向けて
全国で2〜3万人/日の感染者が出るかもしれない
という予想をされていました。
こればかりは
自分1人ではどうにもならないこともありますが，
少しでも免疫機能が働くように
栄養・休養に気をつけたいところです。
私は，最近，
睡眠の質を高める
ことが1つのテーマになっています。
それで，少し本を読んだのですが
やはり寝る時は空腹が良いんだそうですね。
せめて3時間前には食べ終えて，
しかもなるべく夜は少食を心がけるのが良いとか…
わたくし，どっちもやれていません😪
まずは早め＆少なめの夕飯を
心がけることで睡眠の質を高めたいと思います👆
もしガッツリ食べるようであれば，お昼が良い
ようですが，お昼も炭水化物を食べすぎると
眠気が増すようなので
タンパク質中心が良いようです。
炭水化物は朝，しっかり摂りましょう！
では，みなさん今日も元気で💪
行ってきます👋