こんにちは。
お疲れ様です。
やっぱり今日からは元通り14時の更新にしました。
どっちが先生方の都合には合うんやろ？
音声では「こんばんは」って言ってますが，お気になさらず（笑）
そんなことはさておき，
ここ数日回避行動の話をしております。
回避行動を回避できない場合，どうしても避けたくなっちゃうこともありますよね。
それもよくわかる。しゃ〜ない。
そんな時は逃げちゃえばいい。
逃げる時に，ただ逃げるだけじゃなくって積極的に逃げちゃう方法をお話ししました。
その方法とは「有酸素運動」です。
有酸素運動は実はストレスマネジメント手法の1つです。
ストレスマネジメント（一般的にいうストレス発散もその1つですね）には
静的なものと，動的なものがありますが，
何かを忘れたい時は圧倒的に動的なものが効果的です。
ということで，良かったらお付き合いください👋
by マーシー