睡眠の質を上げてコロナ対策‼️

👆こういうものを食べるのは朝ご飯にしましょう(笑)

 

 

 

おはようございます😋

 

先生方はもうしばらくはお休みでしょうか?

私は今日から講義再開です。

 

大学は春休みが長くとられている分

冬休みが大変短いですので,

お正月はそれほど休んでいられないんです。

先生方はあと少し英気を養ってくださいませ🤗

 

コロナの感染状況も気になるところです。

今朝のニュースでは再増加傾向が

見えつつあるようです。

専門家は2月末に向けて

全国で2〜3万人/日の感染者が出るかもしれない

という予想をされていました。

 

こればかりは

自分1人ではどうにもならないこともありますが,

少しでも免疫機能が働くように

栄養・休養に気をつけたいところです。

 

私は,最近,

睡眠の質を高める

ことが1つのテーマになっています。

 

それで,少し本を読んだのですが

やはり寝る時は空腹が良いんだそうですね。

 

せめて3時間前には食べ終えて,

しかもなるべく夜は少食を心がけるのが良いとか…

わたくし,どっちもやれていません😪

 

まずは早め&少なめの夕飯を

心がけることで睡眠の質を高めたいと思います👆

もしガッツリ食べるようであれば,お昼が良い

ようですが,お昼も炭水化物を食べすぎると

眠気が増すようなので

タンパク質中心が良いようです。

炭水化物は朝,しっかり摂りましょう!

 

では,みなさん今日も元気で💪

 

行ってきます👋

保育者支援ネットワーク「保育のみかた」運営責任者

園庭づくりコーディネーター

著書 『ワクワクドキドキ園庭づくり』(ぎょうせい)『遊びの復権』(共著)(おうみ学術出版会)

保育者の「相互支援」と「学び合い」の場

〒524-0102 滋賀県 守山市 水保町1461-34 

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